Entspannungstraining für den Büroalltag

Tagesseminar:
Entspannungstraining für den Büroalltag
 -Entspannt in 5 Minuten

 

Unsere Arbeitswelt verändert sich: Prozesse verdichten sich, Flexibilität und Anpassungsfähigkeit werden immer wichtiger. Steht den steigenden Anforderungen nicht die entsprechende Entspannungs- bzw. Ausgleichsmöglichkeit gegenüber, kommt es auf Dauer zu Einbußen bei der Leistungsfähigkeit oder sogar zu stressbedingten Gesundheitsproblemen. Nach aktuellen Studien leiden rund 50% der Beschäftigten regelmäßig unter einer mangelnden Erholungsfähigkeit mit Müdigkeit, Zerschlagenheit, Schlafstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten. Nahezu ein Drittel kennt depressive Verstimmung und emotionale Erschöpfung aus eigener Erfahrung. Entspannungstechniken helfen hier vorzubeugen. Sie tragen dazu bei, die Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter zu erhalten und Krankenstände zu senken.

Im Seminar üben wir Entspannungsmöglichkeiten, die mit einem Zeiteinsatz von maximal 5 Minuten einfach zuhause und auch in Belastungssituationen am Arbeitsplatz eingesetzt werden können.

Inhalte:

  • Muskuläre Anspannungen lösen
  • In stressigen Momenten Ruhe durch Kurzzeitentspannung finden
  • Innere Anspannung und Gedankenkarussell abschalten
  • Techniken zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Den Schulter-Nacken-Bereich gezielt entspannen und Rückenproblemen vorbeugen
Themen | Comments Off