Tagesseminar: Entspannungstraining für den Büroalltag -Entspannt in 5 Minuten   Unsere Arbeitswelt verändert sich: Prozesse verdichten sich, Flexibilität und Anpassungsfähigkeit werden […]

Das Autogene Training ist eine seit Jahrzehnten bewährte und gut erforschte Methode der Selbstentspannung. Es wirkt ausgleichend auf das vegetative […]

Sie haben unregelmäßige Arbeitszeiten und können daher nicht an einem Kurs mit festen Termin teilnehmen? Sie möchten sich zunächst einen […]

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson hilft Ihnen die Balance zu finden zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Festhalten und Loslassen. Sie führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung. Verspannungen können so frühzeitig wahrgenommen und durch bewusste Entspannung gelöst werden.

Bei Stress und seelischer Anspannung verändert sich unser Muskeltonus. Im Kurs spannen wir zunächst 16 Muskelgruppen des Köpers kurz an, um sie dann abrupt zu entspannen. Durch die Entspannung der Muskulatur kommt es auch zu einer seelischen Entspannung. Wir fühlen uns ausgeglichen, frisch, erholt und schöpfen neue Kraft.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist leicht erlernbar.

Gerne vermittle ich Ihnen die Progressive Muskelentspannung auch in Einzelstunden in meinen Räumlichkeiten z.B. im Rahmen der Burn-out-Prophylaxe. Ein Kurs in Ihren Räumlichkeiten, in Ihrem Unternehmen ist nach Absprache ebenfalls möglich. Für weitere Informationen oder einen unverbindlichen ersten Termin rufen Sie mich gerne an (05402/643104).

Burn-out

Wer ausgebrannt ist, hat irgendwann einmal für etwas gebrannt.
Auch der motivierteste Mensch benötigt jedoch regelmäßige Zeiten um sich zu erholen. Wer achtsam mit sich und seinen Bedürfnissen umgeht, erhält seine Gesundheit und beugt dem Burn-out vor. Und darüber hinaus lässt es sich erholt und entspannt auch konzentrierter und kreativer arbeiten.

Gönnen Sie sich daher Zeit für sich selbst. Nehmen Sie sich die Zeit und die Ruhe um wahrzunehmen: Wie geht es meinem Körper und meiner Seele?
Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und das Autogene Training nach Schultz lassen sich leicht erlernen und bieten Ihnen Inseln der Entspannung, Ruhe und Achtsamkeit im hektischen Alltag.